Песто зі шпинату та помідорів

Я хотіла використати деякі з моїх овочів CSA і придумала цей простий гарнір. Його також можна подавати на ліжко з макаронів.

Опубліковано 2 квітня 2019 р.
Додати фото 5

Загальний час:
2 порції
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 2 столові ложки оливкової олії
• 2 зубчики часнику, крупно нарізані
• 1 пучок свіжого шпинату, нарізаний
• 1 пінта помідорів черрі, розрізаних навпіл
• 2 столові ложки готового базилікового песто

Приготування

1. Нагріти оливкову олію у великій сковороді на середньому вогні; додати часник. Готувати і помішувати до появи аромату, приблизно 1 хвилину. Перемішати шпинат; пасерувати до зів’янення, близько 2 хвилин.

Примітки кухаря:

Я використовую рецепт песто з цього сайту.

Харчова цінність (на порцію)

272	Калорії
22g	Жир
15g	Вуглеводи
9g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 2
Калорії 272
% Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба *Добова потреба
Загальний вміст жирів 22г	28%
Насичені жири 4г	20%
Холестерин 5 мг	2%
Натрій 268 мг	12%
Загальний вуглевод 15г	5%
Харчові волокна 6г	21%
Загальний цукор 1г
Білок 9г
Вітамін С 78 мг	392%
Кальцій 292мг	22%
Залізо 6мг	33%
Калій 1337мг	28%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com