Рецепт фруктового салату з ягодами манго
Фруктовий салат з ягодами манго
Це фантастичний легкий салат, який ідеально підходить для спекотних літніх днів. Він чудовий і смачний! Я їв його в чудовому ресторані в Напі, штат Каліфорнія, і повернувся додому, щоб спробувати повторити його самостійно. З’їжте його на обід або як початок літньої вечері.
Оновлено 25 лютого 2022 р.
Додати фото 3
Загальний час приготування:
6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 2 манго – очищені від шкірки, кісточок і нарізані кубиками
- 1 склянка малинового вінегрету зі зниженим вмістом жиру для заправки салату
- 8 чашок змішаної рваної салатної зелені
- ¼ склянки подрібненої кінзи
- ¼ склянки нарізаної червоної цибулі
- ½ склянки свіжої малини
- ½ склянки свіжої ожини
- ½ склянки свіжої полуниці, розрізаної навпіл
- ½ склянки свіжої чорниці
- ½ склянки підсмаженого фундука
- 4 унції свіжо натертого пармезану
Приготування
- Помістіть 1 манго та заправку для малинового вінегрету в блендер і змішайте до розрідження.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 280 | Калорії |
| 13g | Жир |
| 33g | Вуглеводи |
| 11g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 280 | |
| % добової норми* *Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 13 г | 16% |
| Насичені жири 4г | 20% |
| Холестерин 17 мг | 6% |
| Натрій 357мг | 16% |
| Загальний вуглевод 33г | 12% |
| Харчові волокна 6г | 21% |
| Всього цукрів 21г | |
| Білок 11г | |
| Вітамін С 47мг | 233% |
| Кальцій 281мг | 22% |
| Залізо 2мг | 11% |
| Калій 524мг | 11% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com