Рецепт гострої індички з квасолею та перцем чилі
Гострий чилі з індички з чотирма видами квасолі
Чотири види квасолі в поєднанні з пластівцями червоного перцю, великою кількістю кмину, порошку чилі та сальси – це гострий чилі з індички.
Опубліковано 18 червня 2020 р.
Додати фото 2
1 год 30 хв
Загальний час:
1 год. 45 хв.
12 порцій
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 3 (15 унцій) банки нарізаних кубиками помідорів із зеленим перцем чилі
- 2 (15 унцій) банки квасолі чилі в гострому соусі
- 1 (16 унцій) банка гострої сальси
- 1 (15 унцій) банка темно-червоної квасолі
- 1 (15 унцій) банка світло-червоної квасолі
- 1 (15 унцій) банка приправленої чорної квасолі
- 2 невеликі цибулини, нарізані
- 6 зубчиків часнику, подрібнених
- 2 столові ложки порошку чилі
- 2 столові ложки пластівців червоного перцю
- 2 столові ложки чорного меленого перцю грубого помелу
- 2 столові ложки меленого кмину
- 1 (1,25 унції) упаковка суміші приправ для тако
- 1 чайна ложка гострого соусу
- 2 фунти меленої індички
Приготування
- Змішайте нарізані кубиками помідори з зеленим чилі, квасолею чилі, сальсою, темно- і світло-червоною квасолею, чорною квасолею, цибулею, часником, порошком чилі, пластівцями червоного перцю, чорним перцем, кмином, сумішшю приправ для тако і гострим соусом у великій каструлі для супу. Довести до кипіння, зменшити вогонь до мінімуму і накрити каструлю кришкою. Варити на повільному вогні, поки суп не нагріється і цибуля не стане прозорою, приблизно 20 хвилин.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 319 | Калорії |
| 9g | Жир |
| 41g | Вуглеводи |
| 26g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 12 | |
| Калорії 319 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 9 г | 11% |
| Насичені жири 2г | 8% |
| Холестерин 56 мг | 19% |
| Натрій 1480мг | 64% |
| Всього вуглеводів 41г | 15% |
| Харчові волокна 12г | 43% |
| Загальний цукор 3г | |
| Білок 26г | |
| Вітамін С 11 мг | 56% |
| Кальцій 114мг | 9% |
| Залізо 5мг | 27% |
| Калій 483мг | 10% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com