Патисони зі спагеті

Спагетті з овочами, сиром фета та оливками – напрочуд смачний гарнір або вегетаріанська страва. Обсмажена м’якоть спагетті-сквош виходить довгими нитками, дуже нагадуючи локшину, за яку вона і названа. Ви можете замінювати тут різні овочі, але обов’язково використовуйте ті, які мають контрастне забарвлення.

Оновлено 14 грудня 2022 року
Додати фото 110

Загальний час:
Перейти до фактів про харчування

Цей рецепт кабачків зі спагеті простий, корисний і дуже смачний.

Як приготувати кабачки зі спагетті

Детальний список інгредієнтів та покрокові інструкції ви знайдете в рецепті нижче, але давайте пройдемося по основах:

Інгредієнти

Ось інгредієнти, які вам знадобляться для приготування цього простого рецепта кабачків зі спагетті:

– Спагеті з кабачків : Це головний інгредієнт, зрештою! – Олія : Готуйте овочі на оливковій олії. – Овочі : Вам знадобиться цибуля, помідори та маслини. – Трави : Свіжий базилік і часник додають тонни аромату. – Сир : Сир фета – ідеальний завершальний штрих.

Як приготувати кабачки зі спагетті

Ось короткий огляд того, що ви можете очікувати, коли ви робите спагетті сквош з овочами:

1. Наріжте і запечіть кабачки з спагетті. 2. Приготувати цибулю, потім додати часник і помідори. 3. Викласти м’якоть патисонів в миску, потім залити томатною сумішшю.

Як довго готувати патисони зі спагетті

У духовці, розігрітій до 350 градусів F, спагетті кабачки повинні бути готові приблизно через 30 хвилин.

Поради та похвали спільноти Allrecipes

“Ніколи не знав, що мені подобаються кабачки зі спагетті, поки не спробував цей рецепт”, – каже mahoneda. “Швидко, легко і смачно. Я обов’язково зроблю це знову”.

“Це легко і смачно”, – захоплюється Кей. “У мене були кабачки для спагетті і помідори з мого саду, і вони виявилися набагато солодшими, ніж я очікувала, але солодко-солоне поєднання оливок і фети зробило їх ще смачнішими”.

“Я обсмажила помідори черрі в оливковій олії з додаванням солі і використовувала їх, а не свіжі”, – розповідає MoonMom. […] […]

Інгредієнти

• […]
• […]
• […]
• […]
• […]
• […]
• […]
• […]

Вказівки

1. Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C). Злегка змастіть деко.

Великою ложкою зачерпнути м’якоть з патисонів і покласти в середню миску. Полити приготовленою цибулево-томатною сумішшю, сиром фета, оливками і базиліком. Подавати теплим.

Інформація про поживну цінність (на порцію)

147	Калорії
10g	Жир
13g	Вуглеводи
4g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 6
Калорії 147
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жиру 10г	13%
Насичені жири 4г	18%
Холестерин 17 мг	6%
Натрій 269мг	12%
Загальний вуглевод 13г	5%
Харчові волокна 1г	4%
Загальний цукор 3г
Білок 4г
Вітамін С 10мг	50%
Кальцій 134мг	10%
Залізо 1мг	4%
Калій 276 мг	6%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com