Каша

Цей рецепт каші є нашим зимовим фаворитом, який базується на традиційній британській страві для сніданку. Ми додаємо кишмиш, банани та корицю, і це чудово.

Оновлено 19 вересня 2022 року

Додати фото 3

Загальний час:
Перейти до інформації про поживні речовини

Інгредієнти

• 2 ½ склянки води
• 1 склянка вівсяних пластівців
• 1 столова ложка білого цукру
• 1 чайна ложка солі
• 2 банани, нарізані скибочками
• 1 щіпка меленої кориці
• ½ склянки холодного молока (за бажанням)

Приготування

1. Змішати в каструлі воду, овес, цукор і сіль. Додати банани і корицю. Довести до кипіння, потім зменшити вогонь до мінімуму і варити до тих пір, поки рідина не вбереться, часто помішуючи.

Інформація про поживну цінність (на одну порцію)

157	Калорії
2g	Жир
32g	Вуглеводи
4g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 157
% Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба
Загальний жир 2 г	3%
Насичені жири 1г	4%
Холестерин 2 мг	1%
Натрій 600 мг	26%
Загальний вуглевод 32г	12%
Харчові волокна 4г	13%
Всього цукрів 12г
Білок 4г
Вітамін С 5 мг	26%
Кальцій 57мг	4%
Залізо 1мг	6%
Калій 333 мг	7%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com