Чізкейк для здорового сніданку Nate’s

Цей чізкейк практично не містить жиру! І знаєте що? На смак він точно такий же (або, на мою думку, кращий за звичайний чізкейк). Повний білка, це відмінний вибір для сніданку, перекусу або десерту, якщо ви прагнете залишатися пісними (а в деяких випадках і злими). За бажанням можна додати будь-які фрукти, шоколад тощо!

Спільнота Allrecipes налічує понад 15 мільйонів домашніх кулінарів по всьому світу, які додають рецепти до нашої постійно зростаючої бібліотеки. Крім того, що члени цієї спільноти, яка підтримує кулінарію, активно надихають один одного фотографіями, відгуками та відео, якими вони діляться, надаючи свої рецепти для публікації.

Опубліковано 8 квітня 2020 року

Додатковий час:
Загальний час:
4 години 20 хвилин
1 9-дюймовий чізкейк
Перейти до фактів про харчування

Інгредієнти

• 1 чашка крихт крекеру Грем
• ½ склянки вівса
• ⅓ склянки води
• ¼ склянки знежиреного соєвого борошна
• 1 унція знежиреного вершкового сиру, розм’якшеного

• 2 ½ (8 унцій) упаковки знежиреного вершкового сиру
• 12 унцій знежиреного дрібнозернистого сиру
• ¾ склянки знежиреного молока
• ½ склянки рідкого замінника яєць (наприклад, Egg Beaters®)
• 1 ¾ склянки гранульованого підсолоджувача сукралоза (наприклад, Splenda®)
• 1 склянка нежирного простого грецького йогурту (наприклад, Fage® Total 0%)
• ¼ склянки знежиреного соєвого борошна
• 1 столова ложка ванільного екстракту

Приготування

1. Розігрійте духовку до 350 градусів F (175 градусів C). Змастіть 9-дюймову форму для пирога.

Примітки кухаря:

Ви можете використовувати 1/4 склянки вівсяного борошна замість вівса. Якщо ви використовуєте вівсяне борошно замість вівса, змішувати інгредієнти для скоринки не потрібно. Просто змішайте інгредієнти і викладіть на сковороду.

Ви також можете використовувати 1/2 склянки яєчних білків замість рідкого замінника яєць, але смак буде легшим.

Інформація про поживну цінність (на порцію)

236	Калорії
3g	Жир
26g	Вуглеводи
25g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 8
Калорії 236
% добової норми * Добова норма
Загальний жир 3 г	4%
Насичені жири 1г	5%
Холестерин 10 мг	3%
Натрій 678 мг	29%
Всього вуглеводів 26г	10%
Харчові волокна 2г	7%
Всього цукрів 10г
Білок 25г
Вітамін С 0 мг	2%
Кальцій 229мг	18%
Залізо 2мг	10%
Калій 391 мг	8%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com