Запечений тофу зі шпинатом

Це швидко, просто і смачно! Мій чоловік, який раніше ненавидів тофу (хоча це був делікатесний тофу), полюбив їх і попросив ще.

Оновлено 14 січня 2022 року
Додати фото 2

Загальний час:
Перейти до фактів про харчування

Інгредієнти

• 2 (10 дюймів) цільнозернові коржі
• 1 (7.5 унції) пакет запеченого тофу зі смаком гікорі
• ½ склянки подрібненого гострого сиру Чеддер
• 1 чашка свіжого дитячого шпинату
• 1 столова ложка заправки “Ранчо
• 1 столова ложка тертого пармезану або за смаком

Приготування

1. Покладіть тортильї поруч на паперову тарілку. Нарізати тофу і покласти скибочки по центру кожної тортильї. Посипати тофу сиром. Накрийте вологим паперовим рушником і розігрівайте в мікрохвильовій печі близько 45 секунд, або поки сир не розплавиться.

Поживна цінність (на одну порцію)

449	Калорії
20g	Жир
34g	Вуглеводи
35g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 2
Калорії 449
% Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба
Загальний вміст жиру 20 г	26%
Насичені жири 8г	42%
Холестерин 40мг	13%
Натрій 567 мг	25%
Всього вуглеводів 34г	12%
Харчові волокна 7г	24%
Загальний цукор 1г
Білок 35г
Вітамін С 4 мг	21%
Кальцій 307мг	24%
Залізо 2мг	9%
Калій 231 мг	5%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com