Рецепт обгортання зі шпинату з запеченим тофу
Запечений тофу зі шпинатом
Це швидко, просто і смачно! Мій чоловік, який раніше ненавидів тофу (хоча це був делікатесний тофу), полюбив їх і попросив ще.
Оновлено 14 січня 2022 року
Додати фото 2
Загальний час:
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- 2 (10 дюймів) цільнозернові коржі
- 1 (7.5 унції) пакет запеченого тофу зі смаком гікорі
- ½ склянки подрібненого гострого сиру Чеддер
- 1 чашка свіжого дитячого шпинату
- 1 столова ложка заправки “Ранчо
- 1 столова ложка тертого пармезану або за смаком
Приготування
- Покладіть тортильї поруч на паперову тарілку. Нарізати тофу і покласти скибочки по центру кожної тортильї. Посипати тофу сиром. Накрийте вологим паперовим рушником і розігрівайте в мікрохвильовій печі близько 45 секунд, або поки сир не розплавиться.
Поживна цінність (на одну порцію)
449 | Калорії |
20g | Жир |
34g | Вуглеводи |
35g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 2 | |
Калорії 449 | |
% Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба | |
Загальний вміст жиру 20 г | 26% |
Насичені жири 8г | 42% |
Холестерин 40мг | 13% |
Натрій 567 мг | 25% |
Всього вуглеводів 34г | 12% |
Харчові волокна 7г | 24% |
Загальний цукор 1г | |
Білок 35г | |
Вітамін С 4 мг | 21% |
Кальцій 307мг | 24% |
Залізо 2мг | 9% |
Калій 231 мг | 5% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com