Рецепт пудингу на грецькому йогурті з чіа рецепт
Пудинг на грецькому йогурті з насінням чіа
Джерело поживних речовин. Якщо пудинг здається вам занадто густим, ви можете додати додаткове молоко до суміші, поки не досягнете бажаної консистенції. Насолоджуйтеся з фруктами на ваш вибір. За бажанням замість меду можна замінити кленовий сироп.
Опубліковано 27 серпня 2016 року
Додати фото 5
Додатковий час:
1 год. 15 хв.
Загальний час:
1 год 25 хв
4 порції
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 склянка несолодкого соєвого молока
- 1 склянка грецького йогурту
- 2 столові ложки очищеного насіння конопель
- 2 столові ложки меленого насіння льону
- 1 столова ложка меду або більше за смаком (за бажанням)
- 1 чайна ложка меленої кориці
- 1 чайна ложка ванільного екстракту
- ⅔ склянки насіння чіа
Приготування
- Збийте соєве молоко і грецький йогурт разом у великій герметичній ємності. Перемішати насіння конопель, насіння льону, мед, корицю і ванільний екстракт в йогуртовій суміші.
Поживна цінність (на порцію)
| 263 | Калорії |
| 16g | Жир |
| 21g | Вуглеводи |
| 10g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 263 | |
| % Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 16 г | 20% |
| Насичені жири 4г | 18% |
| Холестерин 11 мг | 4% |
| Натрій 69мг | 3% |
| Загальний вуглевод 21г | 8% |
| Харчові волокна 10г | 34% |
| Загальний цукор 9г | |
| Білок 10г | |
| Вітамін С 3 мг | 16% |
| Кальцій 157мг | 12% |
| Залізо 3мг | 15% |
| Калій 139 мг | 3% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com