Палео фрітата з цвітної капусти та рису

Насичена фрітата з цвітної капусти з рисовою скоринкою, яку легко приготувати, і ви можете з’їсти величезний шматок!

Опубліковано 1 квітня 2016 року
Додати фото 2

Додатковий час:
Загальний час:
Перейти до фактів про харчування

Інгредієнти

• 1 велика головка цвітної капусти, розбита на великі шматки
• 2 столові ложки олії авокадо
• 1 щіпка часникової солі або більше за смаком
• 2 склянки яєчних білків
• 4 яйця
• 1 щіпка часникового порошку або більше за смаком
• 1 щіпка чорного меленого перцю або більше за смаком
• 1 щіпка пластівців червоного перцю або більше за смаком

Приготування

1. Встановіть решітку духовки на відстані приблизно 6 дюймів від джерела тепла і розігрійте бройлер духовки.

Примітка кухаря:

Ви також можете купити готову цвітну капусту замість того, щоб готувати її самостійно.

Харчова цінність (на порцію)

247	Калорії
12g	Жир
13g	Вуглеводи
24g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 247
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жирів 12 г	16%
Насичені жири 2г	12%
Холестерин 186мг	62%
Натрій 417мг	18%
Загальний вуглевод 13г	5%
Харчові волокна 5г	19%
Загальний цукор 6г
Білок 24г
Вітамін С 98 мг	489%
Кальцій 83мг	6%
Залізо 2мг	11%
Калій 913мг	19%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com