Рецепт швидкого та простого супу з тако від Мойри Мітчелл
Швидкий та легкий суп з тако від Мойри Мітчелл
Ще один рецепт моєї мами, яким я насолоджувався в дитинстві! Це смачний і ароматний суп, який легко приготувати, і він чудово підходить для обіду або вечері. Я пам’ятаю, як в дитинстві мені подобалося виливати гарячий суп на чіпси з сиром і грати з сиром, коли він плавився (хто сказав, що не можна грати з їжею?) Сподіваюся, вам сподобається цей суп так само, як і мені, і ви створите з ним хороші сімейні спогади.
Оновлено 13 жовтня 2022 року
Додати фото 3
Загальний час:
8 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 (14 унцій) банку овочевого бульйону (наприклад, Swanson®)
- 2 (15,25 унції) банки кукурудзи в мексиканському стилі з червоним і зеленим перцем
- 2 (15 унцій) банки чорної квасолі, відцідженої та промитої
- 1 (10 унцій) контейнер з твердою сальсою
- 1 (8 унцій) упаковка чіпсів тортильї
- 1 (8 унцій) упаковка подрібненої мексиканської сирної суміші
Приготування
- Змішайте овочевий бульйон, кукурудзу, чорну квасолю та сальсу в каструлі на середньому вогні. Довести до кипіння і варити до повного нагрівання, приблизно 5 хвилин.
Примітка кухаря:
Використовуйте різноманітні чіпси; тортилья, чіпси Fritos(R) або Doritos(R) – гарна ідея. Ви можете змішувати та поєднувати, коли повертаєтесь за секундами.
Факти про поживну цінність (на порцію)
| 443 | Калорії |
| 17g | Жир |
| 60g | Вуглеводи |
| 18g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 443 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 17г | 22% |
| Насичені жири 7г | 37% |
| Холестерин 28 мг | 9% |
| Натрій 1437мг | 62% |
| Всього вуглеводів 60г | 22% |
| Харчові волокна 12г | 42% |
| Всього цукрів 2г | |
| Білок 18г | |
| Вітамін С 13мг | 66% |
| Кальцій 289мг | 22% |
| Залізо 4мг | 21% |
| Калій 682мг | 15% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com