Рецепт сирної кіноа з броколі
Сирна лобода з броколі
Класичне поєднання сиру Чеддер та броколі в кіноа.
Оновлено 3 листопада 2022 р.
Додати фото 24
Загальний час:
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 2 склянки нарізаної брокколі
- 1 ¾ склянки овочевого бульйону
- 1 чашка кіноа
- 1 склянка подрібненого сиру Чеддер
- сіль і чорний мелений перець за смаком
Приготування
- Змішати броколі, бульйон і кіноа в каструлі, довести до кипіння. Зменшити вогонь до середнього, накрити каструлю кришкою і варити на повільному вогні, поки бульйон не вбереться і кіноа не стане м’якою, від 15 до 20 хвилин.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 299 | Калорії |
| 12g | Жир |
| 33g | Вуглеводи |
| 15g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 299 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 12 г | 16% |
| Насичені жири 6г | 32% |
| Холестерин 30мг | 10% |
| Натрій 394мг | 17% |
| Всього вуглеводів 33г | 12% |
| Харчові волокна 5г | 16% |
| Загальний цукор 2г | |
| Білок 15г | |
| Вітамін С 41мг | 205% |
| Кальцій 254мг | 20% |
| Залізо 3мг | 14% |
| Калій 412 мг | 9% |
* Відсоткове добове значення засноване на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com