Рецепт соте з броколі, кукурудзи та стручкової квасолі
Соте з броколі, кукурудзи та стручкової квасолі
Брокколі, кукурудза та стручкова квасоля обсмажуються до готовності та посипаються ароматним сиром фета.
Оновлено 8 серпня 2022 р.
Додати фото 3
Загальний час приготування:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- ¼ склянки вершкового масла
- 1 ½ склянки нарізаної свіжої брокколі
- 1 (15 унцій) банка цільної кукурудзи, злита
- 1 (15 унцій) банка стручкової квасолі, злита
- ½ (8 унцій) упаковки кришеного сиру фета з базиліком і в’яленими помідорами
- сушений орегано за смаком
- сіль за смаком
- чорний мелений перець за смаком
Приготування
- Розтопити вершкове масло в сковороді на середньому вогні. Перемішати броколі, кукурудзу та стручкову квасолю. Готувати, поки броколі не стане м’якою. Посипати сиром фета і продовжувати готувати, поки сир не розплавиться. Приправити орегано, сіллю і перцем. Подавати до столу негайно.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 290 | Калорії |
| 19g | Жир |
| 26g | Вуглеводи |
| 9g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 290 | |
| % Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 19 г | 24% |
| Насичені жири 12г | 59% |
| Холестерин 56 мг | 19% |
| Натрій 895 мг | 39% |
| Всього вуглеводів 26г | 10% |
| Харчові волокна 5г | 16% |
| Всього цукрів 6г | |
| Білок 9г | |
| Вітамін С 35мг | 173% |
| Кальцій 188мг | 14% |
| Залізо 2мг | 11% |
| Калій 352 мг | 7% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com