Швидкий і простий рецепт броколі з сиром

Цей рецепт броколі з сиром чудово підходить для кухарів, які тільки починають.

Оновлено 22 серпня 2022 р.
Додати фото 16

Загальний час:
Перейти до фактів про харчування

Інгредієнти

• 1 (10 унцій) пакет заморожених квіток брокколі, розморожених
• 3 столові ложки вершкового масла, розтопленого або за смаком
• сіль і перець за смаком
• ½ склянки подрібненого сиру Чеддер

Приготування

1. Помістіть броколі в пароварку над 1 дюймом киплячої води і накрийте кришкою. Варити до м’якості, але все ще твердої, від 2 до 6 хвилин. Злийте воду і перекладіть у форму для запікання, придатну для використання в мікрохвильовій печі.

Полити броколі розтопленим вершковим маслом, посолити і поперчити. Посипте зверху сиром і поставте в мікрохвильову піч на високу потужність, поки сир не розплавиться, приблизно на 1 хвилину.

Поживна цінність (на одну порцію)

152	Калорії
14g	Жир
4g	Вуглеводи
6g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживну цінність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 152
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жиру 14 г	17%
Насичені жири 9г	43%
Холестерин 38 мг	13%
Натрій 166мг	7%
Загальний вуглевод 4г	1%
Харчові волокна 2г	8%
Загальний цукор 1г
Білок 6г
Вітамін С 40мг	200%
Кальцій 144мг	11%
Залізо 1мг	4%
Калій 167 мг	4%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. […]

Source: allrecipes.com