Швидкий і простий рецепт брокколі з сиром
Швидкий і простий рецепт броколі з сиром
Цей рецепт броколі з сиром чудово підходить для кухарів, які тільки починають.
Оновлено 22 серпня 2022 р.
Додати фото 16
Загальний час:
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- 1 (10 унцій) пакет заморожених квіток брокколі, розморожених
- 3 столові ложки вершкового масла, розтопленого або за смаком
- сіль і перець за смаком
- ½ склянки подрібненого сиру Чеддер
Приготування
- Помістіть броколі в пароварку над 1 дюймом киплячої води і накрийте кришкою. Варити до м’якості, але все ще твердої, від 2 до 6 хвилин. Злийте воду і перекладіть у форму для запікання, придатну для використання в мікрохвильовій печі.
Полити броколі розтопленим вершковим маслом, посолити і поперчити. Посипте зверху сиром і поставте в мікрохвильову піч на високу потужність, поки сир не розплавиться, приблизно на 1 хвилину.
Поживна цінність (на одну порцію)
152 | Калорії |
14g | Жир |
4g | Вуглеводи |
6g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
Факти про поживну цінність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 4 | |
Калорії 152 | |
% добової норми * Добова норма | |
Загальний вміст жиру 14 г | 17% |
Насичені жири 9г | 43% |
Холестерин 38 мг | 13% |
Натрій 166мг | 7% |
Загальний вуглевод 4г | 1% |
Харчові волокна 2г | 8% |
Загальний цукор 1г | |
Білок 6г | |
Вітамін С 40мг | 200% |
Кальцій 144мг | 11% |
Залізо 1мг | 4% |
Калій 167 мг | 4% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. […]
Source: allrecipes.com