Як перестати ненавидіти понеділки
Якщо вас лякає думка про початок нового робочого тижня, значить, вам пора змінити мотивацію.
Настрій більшості людей підвищується з настанням п’ятниці, різко падає з приходом вечора неділі і досягає дна в понеділок вранці.
Чому одна лише думка про майбутній робочому понеділку так негативно позначається на стані?
Вся справа у внутрішньої і зовнішньої мотивації.
Внутрішня мотивація — це рушійна сила, що виникає у самій людині, коли він щиро зацікавлений у чому-небудь. Вона з’являється, коли ми займаємося улюбленою справою. Іншими словами, діємо добровільно.
Зовнішня мотивація — це спонукання людини до діяльності ззовні. Це фактори, які мотивують нас робити те, чого робити не хочеться. Тому цей вид мотивації часто асоціюється у нас з роботою.
Багато хто впевнені, що люди змушують себе вставати в понеділок вранці і йти на роботу тільки з-за грошей. Адже ми повинні харчуватися, одягатися, платити податки, оплачувати навчання дітей, лікування і купувати необхідні для життя речі.
Проте є причини, які для багатьох набагато важливіші, ніж гроші.
Наприклад, зміна світу на краще, допомога іншим людям, підвищення самооцінки, розвиток нових навичок — та й просто справжнє задоволення від роботи.
Гроші, просування по службі, премія, похвала — це зовнішні мотиватори. Згідно з дослідженням Motivation profiles at work: A self-determination theory approach. мотивація у вигляді великих сум грошей спонукає людей виконувати мінімум робочих вимог, іноді шукати обхідні шляхи і шахраювати заради заохочень. Можливо, заради грошових премій і додаткових бонусів ви і будете виконувати свою роботу сумлінно. Але от щиро полюбити її вони вас не змусять.
Якщо ж ви працюєте над тим, що відповідає вашим власним цінностям, ви будете відчувати важливість і необхідність своєї роботи. Це почуття і стане вашим внутрішнім мотиватором. Коли ми бачимо, що наша праця приносить користь іншим людям, ми хочемо рухатися вперед і продовжувати роботу. Ми бачимо в цьому сенс.
Внутрішня мотивація Weekends, Work, and Well-Being: Psychological Need Satisfactions and Day of the Week Effects on Mood, Vitality, and Physical Symptoms. не тільки заряджає нас енергією, але і покращує самопочуття. Якби в понеділок рано вранці вам належало відправитися в довгоочікувану поїздку, ви б з задоволенням прокинулися, чи не так?
Секрет тих, кого не обтяжують понеділки, криється в тому, що вони дійсно люблять свою роботу.
Звичайно, в будь-якій роботі знайдуться негативні моменти, які навряд чи можна полюбити. Спробуйте знайти в них сенс. Визначте, для чого ви виконуєте цю дію. Напевно у цього є якась мета.
Повинен приносити задоволення як результат роботи, так і сам процес. Для людей з сильною внутрішньою мотивацією закінчення вихідних не катастрофа. Вони починають новий робочий тиждень у хорошому настрої.
Якщо в понеділок вам важко піднятися з ліжка, знайдіть в своїй роботі те, що приносить користь іншим і приносить задоволення вам самим.