Фритюрниця кольорова капуста з рисом
Фритюрниця кольорова капуста з рисом
Я використовувала заморожену рисову цвітну капусту, яку швидко приготувала в мікрохвильовій печі. Потім я додав ще 4 інгредієнти, поклав їх у фритюрницю і отримав “смажений рис” менш ніж за 15 хвилин. Найкраще, що він низькокалорійний і нежирний, оскільки немає ні олії, ні вершкового масла, але при цьому дуже смачний.
Опубліковано 26 вересня 2020 р.
Додати фото 1
Загальний час:
2 порції
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- 1 (12 унцій) пакет замороженого рису цвітної капусти
- 2 великих яйця
- 2 скибочки нопалес (свіже листя кактуса)
- ¼ склянки нарізаної зеленої цибулі
- 2 столові ложки соєвого соусу
Приготування
- Приготувати рис з цвітної капусти в мікрохвильовій печі протягом 5-6 хвилин. Дати постояти 1 хвилину, перш ніж обережно відкрити пакет.
Примітка кухаря:
За бажанням можна використовувати різні білки, наприклад, варений бекон, варену курку або варену подрібнену яловичину.
Примітка редактора:
Приготуйте рис з цвітної капусти відповідно до інструкцій виробника на упаковці.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 170 | Калорії |
| 7g | Жир |
| 12g | Вуглеводи |
| 16g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 2 | |
| Калорії 170 | |
| % добової норми* *Добова норма *Вміст жирів | |
| Загальний вміст жирів 7 г | 9% |
| Насичені жири 2 г | 12% |
| Холестерин 202 мг | 67% |
| Натрій 1379мг | 60% |
| Загальний вуглевод 12г | 4% |
| Харчові волокна 5г | 17% |
| Загальний цукор 1г | |
| Білок 16г | |
| Вітамін С 4 мг | 18% |
| Кальцій 45мг | 3% |
| Залізо 2мг | 9% |
| Калій 217 мг | 5% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com