Кабачковий суп зі свининою

Крім того, що цей суп смачний, він ще й низькокалорійний і жирний, недорогий і дуже швидкий у приготуванні. Інгредієнти – це ті, які я зазвичай маю на своїй кухні, але їх не дорого купити, якщо у вас їх немає. Їх можна використовувати і багатьма іншими способами, так що ви нічого не витратите даремно. Цей суп добре розігрівається і заморожується.

Оновлено 12 вересня 2022 року
Додати фото 10

8-10 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 4 свинячі відбивні
• ½ склянки борошна грубого помелу
• 2 чайні ложки рослинної олії
• 1 цибулина, нарізана
• 2 чайні ложки подрібненого часнику
• 1 склянка нарізаного червоного болгарського перцю
• 2 цукіні, розрізані на четвертинки і нарізані
• ⅛ склянки нарізаних в’ялених помідорів
• 8 унцій свіжих грибів, нарізаних
• 1 (14.5 унцій) банка нарізаних кубиками помідорів
• 2 (14.5 унцій) банки курячого бульйону
• 2 столові ложки устричного соусу
• 2 чайні ложки сушеного базиліка
• 1 чайна ложка сушеного орегано
• сіль і перець за смаком
• 4 столові ложки тертого пармезану

Приготування

1. Помістити борошно в поліетиленовий пакет, що закривається. Додати кубики свинини. Закрийте пакет і струсіть, щоб він покрився. У великій сковороді нагріти 1 чайну ложку олії на середньому сильному вогні. Додайте свинину і обсмажуйте в олії приблизно 8-10 хвилин. Відставити в сторону.

Харчова цінність (на порцію)

170	Калорії
5g	Жир
14g	Вуглеводи
16g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 8
Калорії 170
% добової норми* *Добова потреба
Загальний жир 5 г	6%
Насичені жири 2г	8%
Холестерин 34 мг	11%
Натрій 656 мг	29%
Загальний вуглевод 14г	5%
Харчові волокна 2г	9%
Загальний цукор 5г
Білок 16г
Вітамін С 40мг	202%
Кальцій 69мг	5%
Залізо 2мг	9%
Калій 497мг	11%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com