Рецепт супу з куркою та тортильєю в горщику швидкого приготування
Суп з куркою та тортильями в горщику швидкого приготування
Ідеально приправлений суп з тортильї менш ніж за 1 годину. Дуже смачно! Подавайте суп зі сметаною, нежирним грецьким йогуртом або нежирним сиром, тертим сиром, подрібненими чіпсами з тортильї або тостадас та авокадо.
Опубліковано 23 червня 2020 р.
Додати фото 1
Додатковий час:
Загальний час:
6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 (32 рідких унції) контейнер курячого бульйону
- 1 (15 унцій) може обсмажені на вогні нарізані кубиками помідори
- 1 ½ склянки замороженої кукурудзи
- 1 цибулина, нарізана
- ½ склянки цвітної капусти рис
- ¼ склянки кіноа
- 3 зубчики часнику
- 2 чайні ложки порошку чилі
- 3 чайні ложки меленого кмину
- 1 чайна ложка паприки
- 1 чайна ложка солі
- ½ чайної ложки чорного меленого перцю
- 1 фунт курячої грудки
- 3 столові ложки рослинної олії для смаження
- 2 (8-дюймові) кукурудзяні коржі, нарізані смужками розміром з укус
Приготування
- Змішайте курячий бульйон, помідори, кукурудзу, цибулю, цвітну капусту, рис, кіноа, часник, порошок чилі, кмин, паприку, сіль і перець в багатофункціональній скороварці (наприклад, Instant Pot®). Додати курячу грудку. Закрийте і зафіксуйте кришку. Виберіть високий тиск відповідно до інструкцій виробника; встановіть таймер на 7 хвилин. Зачекайте від 10 до 15 хвилин для створення тиску.
Поживна цінність (на одну порцію)
228 | Калорії |
4g | Жир |
29g | Вуглеводи |
20g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 6 | |
Калорії 228 | |
% добової норми * Добова норма | |
Загальний жир 4 г | 5% |
Насичені жири 1г | 4% |
Холестерин 43 мг | 14% |
Натрій 1345 мг | 58% |
Всього вуглеводів 29г | 10% |
[…] | […] |
[…] | |
[…] | |
[…] | […] |
[…] | 3% |
[…] | […] |
[…] | 7% |
[…] […]
[…] […]
[…] […]
[…] […]
Source: allrecipes.com