Вівсянка швидкого приготування Instant Pot® Гарбузова
Вівсянка швидкого приготування Instant Pot® Гарбузова
Почніть свій день з швидкої, легкої та теплої тарілки гарбузової вівсянки. Просто змішайте всі інгредієнти в горщику швидкого приготування Instant Pot®, і в найкоротші терміни у вас на столі буде смачний сніданок.
Опубліковано 4 серпня 2021 р.
Додати фото 2
Додатковий час:
Загальний час:
2 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 склянка старомодних вівсяних пластівців
- 1 склянка води
- 1 склянка мигдалевого молока зі смаком ванілі
- ⅓ склянки гарбузового пюре
- 1 столова ложка вершкового масла
- 1 чайна ложка коричневого цукру
- ½ чайної ложки ванільного екстракту
- ½ чайної ложки меленої кориці
- ¼ чайної ложки меленого мускатного горіха
- ¼ склянки подрібненого пекану
- 2 чайні ложки кленового сиропу
Приготування
- Змішайте овес, воду, мигдальне молоко, гарбузове пюре, вершкове масло, коричневий цукор, ванільний екстракт, корицю і мускатний горіх в електричній скороварці (наприклад, Instant Pot®). Перемішайте суміш, щоб зволожити овес.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 390 | Калорії |
| 20g | Жир |
| 48g | Вуглеводи |
| 8g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 2 | |
| Калорії 390 | |
| % добової норми* *Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 20 г | 25% |
| Насичені жири 5г | 26% |
| Холестерин 15 мг | 5% |
| Натрій 222мг | 10% |
| Всього вуглеводів 48г | 17% |
| Харчові волокна 8г | 27% |
| Загальний цукор 16г | |
| Білок 8г | |
| Вітамін С 2 мг | 10% |
| Кальцій 59мг | 5% |
| Залізо 3мг | 16% |
| Калій 311 мг | 7% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com